18 J 1,75 m 80 kg

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um die grundmuskulatur aufzubauen sind synergistische grundübungen immer die erste wahl

80 kg auf 1,75 bei 14 % kfa ist keine grundmuskulatur ?

[cryoanabolics]

laut bildern nicht

sorry hatte nur das erste bild gesehen


die aktuelle form sieht gut aus



trotzdem da du ja scheinbar noch nie nach dem grundschema gearbeitet hast
wirst du damit sicherlich noch einige beachtliche erfolge erzielen

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laut bildern nicht

was bezeichnest du denn als grundmuskulatur, nur mal an nem beispiel ^^

[cryoanabolics]

siehe oben

hab editiert

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siehe oben

hab editiert

ouh sorry das ist nun ja echt doof gelaufen, habe eh immer das gefuehl, dass es bei mir bisschen ins übertraining geht, gerade bei schulter und brust besonders schlimm.. aber keine isolierten armübungen habe ich noch nie probiert.. der grund weshalb ich vom alten schema nicht weg will ist, dass ich schon wenn ich 2 tage ohne training zu Hause sitze mir vorkomme wie eine pommesgabel -.-

[cryoanabolics]

ouh sorry das ist nun ja echt doof gelaufen, habe eh immer das gefuehl, dass es bei mir bisschen ins übertraining geht, gerade bei schulter und brust besonders schlimm.. aber keine isolierten armübungen habe ich noch nie probiert.. der grund weshalb ich vom alten schema nicht weg will ist, dass ich schon wenn ich 2 tage ohne training zu Hause sitze mir vorkomme wie eine pommesgabel -.-

ok kann ich verstehen
das problem haben ja viele


weisst du was auch gut wäre

HFT Training

kannst täglich gehen und arbeitest mit synergistischen grundübungen
sehr geniales system

christian zippel (lupus im forum)
hat ein super buch darüber geschrieben

[cryoanabolics]

ouh sorry das ist nun ja echt doof gelaufen, habe eh immer das gefuehl, dass es bei mir bisschen ins übertraining geht, gerade bei schulter und brust besonders schlimm.. aber keine isolierten armübungen habe ich noch nie probiert.. der grund weshalb ich vom alten schema nicht weg will ist, dass ich schon wenn ich 2 tage ohne training zu Hause sitze mir vorkomme wie eine pommesgabel -.-

ok kann ich verstehen
das problem haben ja viele


weisst du was auch gut wäre

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kannst täglich gehen und arbeitest mit synergistischen grundübungen
sehr geniales system

christian zippel (lupus im forum)
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ok kann ich verstehen
das problem haben ja viele


weisst du was auch gut wäre

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kannst täglich gehen und arbeitest mit synergistischen grundübungen
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christian zippel (lupus im forum)
hat ein super buch darüber geschrieben

Habe auch überlegt rücken und brust von bizeps und trizeps zu trennen und nen extra tag für die beine, weil die kommen noch etwas zu kurz bei mir, sprich 5er split
edit : der Arme tag ist dann aber richtig kurz kann das sein ?