sagen wirs so..man sollte sich rantasten z.b der Animal trainiert soweit ich weis 6x? die woche! man kann aber nicht direkt 6x anfangen man muss sich langsam rantasten und gewöhnen

ich trainiere nach einem GK-plan MO,MI,FR,SO,DI,DO,SA und wieder von vorne..hab mich langsam rangetastet..

du musst halt drauf achten das du genug regeneration hast