18 J 1,75 m 80 kg

[cryoanabolics]

Habe auch überlegt rücken und brust von bizeps und trizeps zu trennen und nen extra tag für die beine, weil die kommen noch etwas zu kurz bei mir, sprich 5er split
edit : der Arme tag ist dann aber richtig kurz kann das sein ?

armen würde ich auf alle fälle keinen extra tag geben

lieber 1 gute armübung nach dem rücken bzw. brusttraining

brust/bizeps bzw. rücken/trizeps


ich mach gerade

mo<< brust di<<<<rücken mi<<< aktive erholung/bauch/wade/beinbizeps

do<<< schultern fr<<< beine

[EISENVETERAN]

Super Entwicklung..und bist erst 18...nicht schlecht