also scheinbar hast du garnix eingesehen so wie der plan zubepackt ist und du übers beintraining denkst

beine machen ja nur ~50% der muskulatur aus , warum sollte man die da auch allein trainieren hm? du hast immernoch das discodenken im kopf

der SINN eines 2ers ist NICHT einfach alle übungen reinzupacken die man kennt , wenn man mehr übungen für ne partie machen will soll man gefälligst n 3er machen aber nicht sowas , vorallem da du höher frequent trainieren wirst nehme ich an ( also mehrmals die woche )

ein ordentlicher push pull wäre mmn

PUSH

bankdrücken 3x 6-8
schräg bd 3x 10 oder dips

seitheben oder military ( ggf im wechsel ) 3x 8-10

kniebeuge 3x 8-12
ausfallschritte 3x 10-20 ( ggf im wechsel mit beinpresse )

PULL

kreuzheben 3x 6-8
klimmzüge untergriff 3x max
rudern vorgebeugt 3x 10-12

seitheben vorgebeugt 3x 10-15

+ außenrotation , bauch , waden je nach belieben

ob das mit der regeneration für den u. rücken passt musst du selbst schauen , ggf mal frontsquats machen

ich bezweifel dass man noch ne trizeps / bizeps iso braucht , vorallem wenn man die arme quasi 3-4x die woche rannimmt

würde in diesem fall definitiv die arme nicht isoliert trainiert