Zitat Zitat von skybird
72-73 kg schwer, 1,75 groß

...

So, ich möchte gerne 2-3 kg abnnehmen


du bist hier in nem Bodybuildingforum

nach dem Training ist Whey zu empfehlen

Produktempfehlungen siehe Stickies:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=214618