Eine woche trainingspause, negativ ?

[-theANIMAL-]

Na gut dann bin ich mal gespannt baue die Woche 3 mal cardio mit ein a 45 Minuten

DA is die Frage, wenn du nicht trainieren kannst aber dazu 3mal die Woche Cardio machst, weiß nicht ob das nicht kontraproduktiv wird.

Andere Frage, für 3mal die Woche hast du Zeit für Cardio aber keine Zeit fürs Training.



greetz

[Mareko]

Wie ich erwähnt habe ich mache Diät. Ich würde das Training schaffen aber dafür wieder keine cardio da ich die nächste woche 12 Stunden schichten habe dachte mir ich ziehe wenigstens 3 mal die woche cardio durch. Das wird mich bisschen entlasten da ich 5er split habe

[-theANIMAL-]

Wie ich erwähnt habe ich mache Diät. Ich würde das Training schaffen aber dafür wieder keine cardio da ich die nächste woche 12 Stunden schichten habe dachte mir ich ziehe wenigstens 3 mal die woche cardio durch. Das wird mich bisschen entlasten da ich 5er split habe

Wenn du eh schon eine Diät machst dann würde ich lieber am Eisen trainieren und somit deinen Muskeln schutzen anstatt mit dem Cardio deine Muskeln zu verheizen.


greetz

[Mareko]

ich denke nicht das ich meine muskeln verheitzen werde !. Zum muskelschutz dient ein hocher eiweiß bedarf den ich auch strengsten halte während meiner diät. Ohne cardio ist die fettverbrennung sehr langsam...

[The Wicker Man]

ich denke nicht das ich meine muskeln verheitzen werde !. Zum muskelschutz dient ein hocher eiweiß bedarf den ich auch strengsten halte während meiner diät. Ohne cardio ist die fettverbrennung sehr langsam...

Nein, Denkfehler. Eine hohe Eiweißzufuhr bringt dir überhaupt nix ohne die entsprechenden Reize. In der Diät ist sinnvolles Krafttraining genau so wichtig wie im Aufbau - wenn nicht sogar noch wichtiger. Da kannst du noch so viel denken...

[-theANIMAL-]

Wenn du deinen Körper keinen Grund lieferst die Muskeln zu behalten (schweres Training) dann verheizt er sie, und wenn du 4g/kg an Eiweiß nimmst ist das sch.eiss egal.


Egal ob bei Diät oder Aufbau, schweres Training ist das wichtigste.


Sowie Wicker schon sagte.

[Mareko]

@ the animal

du kannst noch so schwer traniren wie du willst, wenn die richtige ernährung nicht stimmt passiert da nicht viel !!! 80% ernährung 20% training

[Mareko]

ich hab ja auch gar nicht berhauptet das, dass eisentraining während der diät so unwichtig wäre ! na sicher musst man genau so hart während einer diät wie in der aufbauphase tranieren ! fakt ist nun mal, wenn ich schnell fett verbrennen will muss ich cardio mit einbauen.

wenn ich NUR EINE WOCHE cardio mache und das eisentraining weg lasse und meine ernährung strengstens halte werde ich mit sicherheit keinen muskelverlust bekommen.

[-theANIMAL-]

ich hab ja auch gar nicht berhauptet das, dass eisentraining während der diät so unwichtig wäre ! na sicher musst man genau so hart während einer diät wie in der aufbauphase tranieren ! fakt ist nun mal, wenn ich schnell fett verbrennen will muss ich cardio mit einbauen.

wenn ich NUR EINE WOCHE cardio mache und das eisentraining weg lasse und meine ernährung strengstens halte werde ich mit sicherheit keinen muskelverlust bekommen.

Trotzdem hast du einen Denkfehler drin.

Ich würde, wenn ich die Wahl hätte ob ich jetzt 3mal in der Woche Cardio mache oder Eisentraining, IMMER das Eisentraining wählen.


Schon wegen dem Nachbrenneffekt, den ich effektiver finde als das bischen was an kcal beim laufen verbrennt wird.


Aber zum Schluss muss eh jeder selber wissen was er tut, du hast von zwei User einen sehr guten Rat bekommen.


Jetzt liegts an dir selber.



greetz