mc donalds besser als haferflocken?

[Wolfheart]

Hm, aber ich habe diesen Effekt aber auch schon in Bezug auf morgentliches Krafttraining gespürt. Und da werden doch in erster Linie KHs verwertet, oder nicht?
Oder sollte man dann generell besser nachmittags/abends trainieren weil man dann schon die Nährstoffe anderer Mahlzeiten intus hat?
Aber wie kann man dann überhaupt noch morgens trainieren, wenn man an sportlichen Fortschritten interessiert ist? Ich meine, hier trainieren doch auch viele morgens. Das würde dann ja gar keinen Sinn machen..

[simme]

bist du in einer Diät oder im Aufbau?

geht einigen so, dass sie Abends bessere Leistung bringen
Aber das Training am Morgen ist trotzdem effektiv, denn the only bad Workout is the workout, that didn´t happen
Mann muss nicht immer Höchstleistung bringen um einen Trainingseffekt zu erzielen

[Wolfheart]

Befinde mich im Aufbau.
Ich versuche generell Khs nur als Mittel zum Zweck (Training) einzusetzen und konzentriere mich ansonsten auf low carb, um meinen KF beim Aufbau nicht so stark steigen zu lassen.

Aber wenn ich morgens doch die Leistung bringen möchte, als wäre ich bei MC gewesen, was müsste ich dazu essen?

Noch was: Wenn ich komplett low carb mache, ist es generell noch schwerer sportliche Leistungen zu bringen. Es fühlt sich manchmal wie "mit Blei an den Füßen" an zu rennen.

[simme]

du solltest vielleicht mal dafür sorgen, dass deine Muskelglycogenspeicher halbwegs voll sind
Versuch mal den Abend vorher Kohlenhydrate zu essen und morgens nüchtern zu trainieren.
Maximal 20g Whey und nen Kaffee vorher
Damit kommen die meisten gut zurecht, wenn man sich dran gewöhnt hat

[Wolfheart]

Ok, werde das mal ausprobieren.

Dank dir.

[H_D]

schonmal drüber nachgedacht, dass du wenn du nachmittags beim mc'en warst, du einfach vorher noch mittag hattest (nehm ich an) und damit ingesamt mehr kcal hast? ansonsten ist auch nicht jeder der typ für morgens sport

[EISENVETERAN]

Kannst dir ja mal burger selbst machen
Ab und zu..
Es gibt sogenannte Hamburgerscheiben sehr billig
Aus Rindfleisch fuer 5euro 1kg bei kaufland
Dazu Hamburgerbroetchen leider helle
Dann braetste Scheiben Laesst kaese deiner Wahl
Uebers Fleisch in Pfanne zerlaufen.
Dann Tomaten und z.b.dillhappen(glasgurken)o.Salat
Rauf und preiswert und lecker.
Und ab und zu auch nicht ungesund.

[Wolfheart]

schonmal drüber nachgedacht, dass du wenn du nachmittags beim mc'en warst, du einfach vorher noch mittag hattest (nehm ich an) und damit ingesamt mehr kcal hast? ansonsten ist auch nicht jeder der typ für morgens sport

Zulezt war es ohne vorher Mittag gemacht zu haben.
Aber davon abgesehen dachte ich das die Kalorien, die ich morgens mit Milch und (nicht wenig) Haferflocken zu mir nehme, ausreichen, damit ich 100% geben kann und nicht 70%.
Ich meine, wenn es zu wenig kcal wären, würde ich es ja verstehen, wenn ich zumindest zu Anfang des Joggens bis nach 30 Minuten volle Power hätte und danach die Leistung absacken würde.
Aber ich fühle ja schon zu Beginn das es halt völlig anders ist (eben nicht so leichtfüssig), als wenn ich bei MC Doof war..

Vielleicht sollte ich tatsächlich eine Mahlzeit mit KHs und mehr Fetten essen. Vielleicht würde das den selben Effekt bringen.