to much?

[a96s]

Das tut so weh

[Eurontis]

hmmm, ich bin ganz ohr, wie würdest du es angehen?

[Erik Schädelspalter]

hmmm, ich bin ganz ohr, wie würdest du es angehen?

Seit einem Jahr hier angaymeldet und keinen blassen Schimmer von gar nichts.
Soll man dir jetzt auch noch das rudimentärste Basiswissen, schön häppchenweise, mit einem Löffelchen zufüttern?

Lies dir gefälligst die ganzen "Wichtig-Threads" im Anfängerforum durch.
Und zwar alle.

[Tiger91]

[Eurontis]

entschuldigung...

vorher habe ich so trainiert

t1
4 sätze flachbankdrücken ca 7 wh
3 sätze schrägbank ca 7wh
3 sätze butterflys 15wh

3 sätze trizepsdrücken am kabel 7-8 wh
3 sätze trizepsdrücken am seil 10 wh
2 sätze dips

5 sätze seitheben

t2
diverse bauchübungen, cardio, 4 sätze beinstrecker, 3 sätze beinbeuger, 3 sätze pressen

t3
3 sätze latziehen zur brust 6-8 wh
3 sätze latziehen zur brust 8 wh
4 sätze rudern 7-9 wh
3 sätze latziehen eng 6-8 wh

5 sätze kreuzheben 8 wh

5 sätze bizepscurls 8 wh



es tut mir wirklich leid, dass ich euch grund gab solche "hilfreichen"
beiträge zu posten, da mir ein fitnesstrainer einen solchen plan empfohlen hat, der mir arg ***** vorkam... ich hoffe der jetzige gefällt euch besser

[Erik Schädelspalter]

es tut mir wirklich leid, dass ich euch grund gab solche "hilfreichen"
beiträge zu posten, da mir ein fitnesstrainer einen solchen plan empfohlen hat, der mir arg ***** vorkam... ich hoffe der jetzige gefällt euch besser

Sag mal hast ADS oder bist du einfach nur dumm?

Lies dir gefälligst die ganzen "Wichtig-Threads" im Anfängerforum durch.
Und zwar alle.

Kann mir nicht vorstellen, dass du das schon getan hast.

[a96s]

Nein, der ist genauso Sheizzdreck wie der davor. Zeig mal ein bisschen Eigeninitiative und lies dich in alle mit "Wichtig" markierten Threads ein. Dann kannst du wenn du noch Fragen hast gerne fragen.

[PhilippAlex]

Oh Mann... Lies die stickys. So ein ******-plan