so noch mal zu meinen übungen.da hätten wir also Kniebeugen und Kreuzheben im Wechsel , Wadenheben im Stehen , Bankdrücken , Rudern vorgebeugt im Untergriff.
dann werde ich das so übernehmen.

Ps.: am besten ist unsere neue po-maschine, sehr wichtig für stramme hintern !!!