2-er Split PITT Plan + Log

[*Cyberpete*]

Das war eigtl. auch mein ursprünglicher Plan gewesen, aber aufgrund von frequenter Nutzung des Kniebeugen-Ständers habe ich umgeschwenkt und erst BP gemacht...
Vielleicht auch keine SO schlechte Idee, denn dadurch werden nur die OS geschwächt und mein Rücken muss bei "gleich" starker Belastung aufgrund der Vorschwächung weniger arbeiten und stabilisieren geht besser. Hatte gestern auch keine Stabi-Probleme, auch nich in den letzten Reps. Kann aber auch falsch dabei liegen.

[-theANIMAL-]

ne, passt auch.

Sozusagen machst du mit der BP einfach eine Vorermüdung.

Is auch nicht schlecht.


greetz

[*Cyberpete*]

Geiles Training gestern gehabt. TE2:

KH:
50kg*10
80kg*10
110Kg*6
140Kg*3
170Kg*1
190Kg*1 (PR, endlich doppeltes Körpergewicht)
200*0 fail
170Kg*3 + 160Kg*8 (4 min)
Ich liebe diese Übung.

Klimmzüge:
0Kg*6
15Kg*6
15Kg*10 + 0Kg*10 (4 min)

Rudern-Maschine
50Kg*15
90Kg*20 (4min)

LH-Shrugs
50kg*10
80Kg*10
110Kg*20 (3min)

LH-Curls
40kg*25 (3min)

Waden + Bauch

[-theANIMAL-]

Sollten bei deinem Körpergewicht, die 200 nicht locker drin sein?

(soll deine klasse Leistung NICHT schmälern! )


greetz

[*Cyberpete*]

Heißt das, dass jeder, der ~95Kg wiegt, automatisch locker die 200 hebt?

Ist zwar kein guter Vergleich und hinkt gewaltig, aber in meinem McFit () bin ich relativ im Kreuzheben noch mit am besten dabei. Die einzigen, die mehr heben, sind aufgestoffte 120Kg Typen und auch die machen nicht viel mehr als ~210-220.
Ansonsten sieht man selten jemand mehr als 150Kg machen.
Will aber keine Ausflüchte finden, weiß dass ich noch viel zu tun hab, aber die 200 fallen eh bald.

[-theANIMAL-]

...aber die 200 fallen eh bald.

[PhilippAlex]

Die meisten scheinen KH einfach zu vernachlässigen. Mach Du nur weiter, ein massiver Rücken ist garantiert.