Ziemlich gute Übungsauswahl, aber beschíssen aufgeteilt.



Beispiel für gute Aufteilung:

Beine, Brust, Bizeps (Bauch, Waden)

Rücken, Schultern, Trizeps (Bauch, Waden)



Dann noch Nackendrücken durch Military Press ersetzen - Voilà!