Ist so nen Programm das wie der name schon sagt immer in unserem Hot Iron kurs der im Studio angeboten wird . Normalerweise trainiert man ja in sätzen , hier läuft aber alles in einem Durchgang ab . Beispielsweise fange ich mit 16 Single Crunches an , dann 4 hoch mitte hoch tief und 4 mal mit einer 3/1 kadenz . dann folgen 16 seitliche chrunches und dann jeweils pro seite 4 hoch mitte hoch tief und das mit der kadenz . das ganze mache ich dann nochmal direkt und danach bin ich dann fertig.

Grund für das Trainig ist , das dies so ziemlich das einzige Trainign ist was mich am Bauch noch fordert.