AD stagiert

[Kinzi]

Moooohooooin,
mach momentan ne AD, bin 1,85 groß, hab mit 94 kilo angefangen und bin jetzt runter auf 87-88. Mach alle 14 Tage refeed. Allerdings dümpel ich da jetzt schon länger rum was mir ein wenig auf den Zeiger geht, hab vor auf 83 runter zu gehn so dass ich nach der AD so auf 85 bin.

Trainingstechnisch siehts so aus dass ich 2 Tage am Eisen bin und dann nen freien Tag hab an dem ich 45 Min Cardio mach.

Ich hab heut mal aufgeschrieben was ich so am Tag verdrückt hab, laut rechnung hab ich nen Grundumsatz von 2047 Kcal und nen Gesamtumsatz von ca 3000 +/-.
Heut hab ich insgesamt 2219 kcal reingeschaufelt,also knapp 200 über GU.

Jetzt frag ich mich is mein Stoffwechsel im Tiefschlaf? Weil ich ja Pi mal Zeigefinger im Defizit von 800 kcal bin, könnt das zu viel sein?
Hab noch ne Woche bis ich 1-2 Wochen Zwangspause vom Training machen muss und will so viel wie möglich da jetzt noch vorarbeiten.


danke schonma im Vorraus und bitte nich erschlagen

"Gefährlich" vor ner Pause mit so nem hefitgen Sportpensum und so nem Defiizit rumzumachen. Das kann in deiner Pause mal schnell zu nem kräftigen Jojo-Effekt führen, ... dann hat dir dein "Vorarbeiten" eher mehr Nachteile gebracht.

[KurtCocaine]

Ich überleg jetzt die Woche die ich noch Zeit hab die Diät langsam abzusetzen und auf low-carb umzusiedeln. Weil solangsam schlauchts an den Nerven. Muss halt Training aussetzen weil ich am 2.11 Tattoowiert werd.
Ich denk mal dass ich nach 2 Tagen wieder Cardio machen kann und eventuell Beintraining. Nur eben Oberkörper nich weil Die Farbe auf den linken Bizeps kommt.
Ich denk dass ich maximal 1-2 Liter Wasser zieh dass dann nach 2,3 tagen wieder draußen is wenn ich wieder richtig anfangen kann.

Die eigentliche Frage war ja eigentlich ob das Defizit zu krass is und der Stoffwechsel deswegen flach liegt. Ich komm mir schon bei den 2200 vor wien Schaufelbagger, frag mich wie ich noch mehr essen sollte