Ernährung für fettabbau geeignet so ?

[Laceration_of_Mind]

ja, meint er

ganz ehrlich, ich glaube, wenn du hier versuchst Recomposition zu betreiben stehst du dir momentan noch selbst im Wege

Ich würde versuchen konstant und sauber aufzubauen mit ner vernünftigen Ernährung

ja ok , müsste es denn dann damit funktionieren das ich immer soviel esse wie ich an Trainingstagen verbrauche und dann durch die Trainingsfreien Tage in der Woche rund 1200kalorien Überschuss habe ?

[H_D]

einfach aufs trainingsgewicht achten und den spiegel KRITISCH im auge behalten - that's it

[simme]

ja ok , müsste es denn dann damit funktionieren das ich immer soviel esse wie ich an Trainingstagen verbrauche und dann durch die Trainingsfreien Tage in der Woche rund 1200kalorien Überschuss habe ?

an Trainingastagen Erhaltungskalorien und an NTT Überschus?
ehr andersrum, aber siehe H_D

Natürlich mit ner vernünftigen Ernährung

[Laceration_of_Mind]

Ja das mit der Vernünrftigen Ernährung ist so en Sache bei mir
Ich mag leider kaum Gemüse und deswegen ist es für mich schwer an Vitamine außer durch Obst oder Tabletten ( die ja auch nicht das wahre sind) zu gelangen .
Desweiteren gehe ich Nachmitags um 4 Trainieren.
Somit habe ich Kohlenhydrate im Frühstück , in der Schule und Mittags ( 3Uhr) .
Danach versuche ich sie eig. zu meiden , außer direkt nach dem Training noch mal ein bisschen .
Bis dahin bin ich meistens so auf 1700 Kalorien .
Wie soll ich es dann schaffen auf ungefähr 3000 zu kommen ohne hauptsächlich eiweißhaltiges zu essen ? (Mit fett will ich ja sicherlich nicht die 1300 Kalorien erreichen)

[simme]

Du bist der Meinung, dass du Hardgainer bist und dann kommst du ohne Carbs nach dem Training und "nur 3000kcal?

Mein Gott, an Gemüse kann man sich gewöhnen und es schmackhaft zubereiten.
Du brauchst es ja nicht nur wegen Vitaminen

da du anscheinend immernoch keinen Plan hat nochmal:
Lie die Stickies

[H_D]

Du bist der Meinung, dass du Hardgainer bist und dann kommst du ohne Carbs nach dem Training und "nur 3000kcal?

Mein Gott, an Gemüse kann man sich gewöhnen und es schmackhaft zubereiten.
Du brauchst es ja nicht nur wegen Vitaminen

da du anscheinend immernoch keinen Plan hat nochmal:
Lie die Stickies

der rat kommt jetzt zum dritten mal. entweder du holst es jetzt noch oder der thread ist dicht