Hallo Leute

Muss sagen alles klasse erklärt.
Für diejenigen die den Punkt 3 nicht ganz kapieren.
Ist ganz einfach.
Leg dich auf die bank und lasse die beine einfach runterhängen...
so hast du keine Spannung in deinem Körper..du bist nicht stabil..
Gibst du aber Druck auf deinen Fersen so das du den Körper nach
ober schieben möchtest...baust du druck und spannung im Oberkörper auf
und dann spannst du einfach noch deinen ganzen körper an.
So hast du dann optimale spannung unter der hantel.
Gruß
Mr.Bench