Neuer Trainingsplan!

[OhneFleißkeinFleisch]

Und wie sieht dieser WKM aus?

Hier wird dir 5x mal empfohlen die Stickys zu lesen, Tiger postet dir auch noch Links zu wichtigen Threads, du sagst du hast das angeblich gelesen und fragst dann immer noch was WKM ist?
Wenn du so viel Eigeninitiative beim Training zeigst wie hier, lass es bleiben.

[Tiger91]

Tiger postet dir auch noch Links zu wichtigen Threads, du sagst du hast das angeblich gelesen und fragst dann immer noch was WKM ist?

Bin auch schon ganz fertig

[imported_Matze_89_]

sorry das ich die 500 seiten nicht gleich auf einmal verschlinge

muss mir das zeug ja auch gründlich durchlesen und ne nur überfliegen...

also ich soll jetzt von nem mehr umfassenderen trainingplan auf das umsteigen?

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Langhantelrudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)

anstatt 3 tage training nur 2 tage mit viel weniger übungen und damit muskelmasse aufbauen?

zumal ich wie schon erwähnt größtenteils alleine trainiere und sich da bankdrücken nunmal nicht gut macht...

und außerdem beim bankdrücken drückt immer der stärkere arm mehr ich habe immer dazu kurzhanteln genommen zumal ich da jeden arm gleich belaste und die auch einfach mal fallen lassen kann geht doch auch oder?

[OhneFleißkeinFleisch]

Bin auch schon ganz fertig

Den musst du noch in dein Repertoire aufnehmen.

[PhilippAlex]

Dicht