hi

höhe der box kann ruhig variieren.

für schnellkraft eine box unter parallel nehmen, kann ruhig "gut" unter parallel sein. % naja, is immer schwer zu sagen was das max gegenwärtig ist. würde auf jedenfall mehr wie 50% nehmen sofern du nicht öfter als 1mal die woche beugst.

auf der box soll wirklich eine ersichtliche pause sein. eine gute sekunde - wirklich zurücksetzen, entspannen, neu spannen, explosiv und kontrolliert auf.

höhere boxen kann man für den oberen bereich nehmen. kann dadurch natürlich auch mehr gewicht verwenden.

lg
hara