rücken und Schulter

KH (max versuch)
5x110kg
5x150kg
2x180kg
1x200kg

T-BAr Rudern
3x8 50kg

Rudern sitzend Maschine
3x8 120kg

lat ziehen weit
3x8 60kg

schulterdrücken KH
3x8 30kg

rudern aufrecht SZ Stange
3x10 27,5kg

seitheben KH
3x10 12kg

shruggs KH
3x12 35kg