Zitat Zitat von Georgy
So in etwa mache ich die schon mit 10-20kg Im speed satz zum schluss. Ist auch nicht schlecht ich schieße dann förmlich weit über die stange hinweg.

Problem ist dass ich immernoch keine Klimmzüge im Obergriff machen kann. Habe da zu viel ****** dass mein arm wieder meckert.


Zu den einarmigen...also ich hab das schon lange nicht mehr probiert aber ich halte das für unklug. Das wird ein riesen rumgehampel. Und ich glaube dass kann man als "nicht dürhans" von der stabilität knicken.


Aber danke für die innovationen!

Ich hab jetzt erstmal vor mich mit 40kg auf 10-12 wdh und 4-5 sätze hoch zu arbeiten. Weil ich schaffe mit 50kg 6wdh maximal, aber für ne 7. reicht das auch in zich monaten nicht. Dafür müsste ich dann vllt 3er mit 65 machen oder so.
das ist jawohl genau die Herausforderung davon!
Langsame Herantastung an die Stabilisierung, alles über Vorübungen.
Von wegen einseitige Belastung.
Wer einarmige Klimmzüge beherscht, perfektioniert damit seine Schulterstabilisation auf eine neue dimension.
Ist jawohl eine der genialsten Körpergewichtsübungen, die es gibt, und wer sie beherrscht kann sich glücklich schätzen.