EP für Masse in Ordnung?

**PhilippAlex** · 10.11.2012, 12:11

Nährwerte? Das sind me zuwenig kh nach dem Training

Tiger91 · 10.11.2012, 12:58

Im großen und ganzen siehts aber nicht schlecht aus.

Carbs nachm Training ruhig mehr, wie Philie schon schrieb.

Würde vll noch bisschen mehr nach Omega-3 gucken. Leinöl, Walnüsse bzw Walnussöl oder auch Fischölkapseln (einfach und hochwertig).

Vll noch bisschen mehr Obst rein.

Mehr Infos wenn die nährwerte dastehen

**H_D** · 10.11.2012, 13:21

dein frühstück wäre bei mir die absolute flatulenz-kombination...
warum isst du mittags unbedingt weißen reis?
dein gemüse ist auch witzlos - mehr davon.
außerdem siehts nach zu wenig fett aus

**Tschambolaia** · 12.11.2012, 20:21

Sry passt net dazu aber wollt jetzt auch nich unbedingt n neuen Thread aufmachen...
Ich früstücke morgens um ca 5 Uhr und esse dann erst um 8 paar Nüsse und dann um 9 is Pause wo ich wieder reinhaun kann ;D..
Bin gerade beim Aufbauen nur am rande...
Da die HF morgens nicht gerade viel EW ham und ich damit ja Quasi 4 Std. "auskommen" muss versuch ich immer nochn Shake dazu is dass gut oder sollte ich lieber mehr KH morgens Essen und EW komplett vernachlässigen ?
Wie gesagt die HF haben ja auch minimal EW...
Wenn nen Shake was is dann besser WHEY oder MKP ?
Vielen Dank...