Von 0 auf 100 / mein Trainingstagebuch

[Laceration_of_Mind]

Freut mich ja sehr , das meine innenausstattung so gut ankommt

danke
zu den waaden : Trainiere ja momentan nach Wkm , also sind sie in den Kniebeugen drin . Sonst fahre ich halt noch jeden tag zur schule mit dem Fahrrad und jeden zweiten noch zusätzlich zum training ...

[Fulcrum]

Ma lieber Waden noch extra trainieren ma!

[a96s]

Ma lieber Waden noch extra trainieren ma!

[Laceration_of_Mind]

Ma lieber Waden noch extra trainieren ma!

soll ich die dann in der Einheit mit den Kniebeugen machen oder in der mit dem Kreuzheben ?
und welche Übung empfehlt ihr ( haben im Studio leidglich eine wadenheben -sitzend Maschine)

[tobi127]

soll ich die dann in der Einheit mit den Kniebeugen machen oder in der mit dem Kreuzheben ?
und welche Übung empfehlt ihr ( haben im Studio leidglich eine wadenheben -sitzend Maschine)

kannst in beiden

[a96s]

Ich mach auch in beides TE's Wadenheben.
Denke das geht super

[Laceration_of_Mind]

Ja gut dann werde ich das mal versuchen

Trainign von heute :

Kniebeugen :

1 Aufwärmsatz : 35Kg x 11
2 Aufwärmsatz : 45Kg x 8
3 Aufwärmsatz : 55Kg x 5

Arbeitssätze : 3x10 65Kg


Bankdrücken :

1 Aufwärmsatz : 60Kg x 5

Arbeitssätze : 70Kg 3x8 ( Wollte eig. nur 67,5Kg machen , hatte mich aber verrechnet mit den Gewichtsscheiben und dann hat es trotzem geklappt )


Rudern Vorgebeugt :

1 Aufwärmsatz : 20Kg x 11
2 Aufwärmsatz : 30Kg x 8
3 Aufwärmsatz : 40Kg x 5

Arbeitssätze : 3x10 : 50Kg

Bauchtraining

[a96s]

Ich hAb nicht den ganzen Fred gelesen, aber warum sind die Trainingsgewichte jetzt deutlich niedriger als im Eingangspost?