Zitat Zitat von eXecut1on
Das läuft aufs Gleiche hinaus. Und du musst auch beachten, dass er "nur" 173cm groß ist.

Ich würde mir eher darüber Gedanken machen, dass du nach fast einem Jahrzehnt nur 105kg drückst und bei einem Körpergewicht von 80kg bist, anstatt dir um den Bizeps Gedanken zu machen. Wenn der Rücken gescheit trainiert wird, wächst der Bizeps auch mit, so viel hab sogar ich in der kurzen Zeit bemerkt. Vielleicht liegts ja daran
Er drückt aber 105kg 10x!

Sein Maximalgewicht liegt grob geschätzt zwischen bei guten 130kg.


Häng dich doch nicht so an seinem Bicepsbeispiel auf


Der neue Plan sieht ganz gut aus. Ich würde allerdings eine Formübung für die Brust streichen und beim Rücken noch eine Ergänzungsübung wie Seitheben vorgebeugt dazu machen.

Wie hast du dir das denn mit den Satz- und Wiederholungszahlen vorgestellt, Fresh-D?