Ich habe erst mal nur mit der Stange angefangen zu trainieren bis ich mit der
technik sicher war und mein Trainer gemeint hat ich könnte jetzt mal mit mehr Gewicht anfangen. Es klappt ganz gut und macht rießen spass und das ich mich mit andern nicht vergleichen kann das ist natürlich klar.
Bei mir sieht es so aus: 1.67 groß und 62 kg
Bankdrücken 25 kg 3 Sätze mit 10-12 Wdh
Dead Lift 35 kg 3 Sätze 10-12 Wdh
Latzug breit 35 kg 3 Sätze 10-12 Wdh
Beinpresse 100 kg 10-12 Wdh ( jahrelang geritten )
Kniebeugen hab ich noch nicht ausprobiert möchte mich aber demnächst heran wagen
Bin halt erst am anfang aber ich bleib dran
Danke noch mal für die Antworten
Lg Xenia
Ich habe mit 47 kilo auf 168 mit an die 20 % fett angefangen. Im moment habe ich 66 kilo mit 8% aber auch nur weil ich auf wkdiät bin. Ich konnte damals die stange nur mit hilfe drücken. Beim bankdrücken jetzt schaffe ich 80 kilo mit 8/10 wiederholungen, wobei ich dem flachbankdrücken nicht so die bedeutung schenke. Da meine brust besser auf der schragbank mit kh wächst, da drücke ich so 30/32 kilo.
Mit klimmzügen tue ich mich heute noch schwer da es einfach nicht meine übung ist und muss da ein gegengwicht nehmen. Aber ich finde für einen guten rücken sind klimmzuge ein muss und beiß mich da durch.
Beinpresse haben ich so 190/250 kilo je nach tagesform drauf und kniebeuge dann nur noch so 80/90 kilo, da diese meine zweite übung ist.
sandra.m.. na wenn das mal nicht ne riesen steigerung ist. das anfangsgewicht hat eigentlich gar nicht wirklich was zu bedeuten.. wichtig ist, was man draus macht.
J-T : ja.. das liegt einfach daran weil ich als kleines kind schon sehr sportlich war.. ich bin auf bäume geklettert, habe fußball gespielt.. war dünn.. da gingen die klimmzüge wie von allein.
Ich habe mit 47 kilo auf 168 mit an die 20 % fett angefangen. Im moment habe ich 66 kilo mit 8% aber auch nur weil ich auf wkdiät bin. Ich konnte damals die stange nur mit hilfe drücken. Beim bankdrücken jetzt schaffe ich 80 kilo mit 8/10 wiederholungen, wobei ich dem flachbankdrücken nicht so die bedeutung schenke. Da meine brust besser auf der schragbank mit kh wächst, da drücke ich so 30/32 kilo.
Mit klimmzügen tue ich mich heute noch schwer da es einfach nicht meine übung ist und muss da ein gegengwicht nehmen.
47Kg auf 168cm wären schlichtweg magersüchtig. Da braucht man nichtmal nen BMI Rechner bedienen. Dabei 20% Körperfett sind nahezu unmöglich.
Und 125% des eigenen Körpergewichts 8 x drücken zu können passt vom Leistungsniveau auch in keiner Weise zu der Aussage nichtmal einen freien Klimmzug zu bewältigen, erst recht nicht wenn darauf hin trainiert wird.
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Zitat von a96s
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