Muskelfasetypen und Wiederholungszahl

[PhilippAlex]

kreuzheben immer mit Absetzen. Das mit der Dauerspannung ist so nicht richtig, bzw. gar nicht umsetzbar.

[Fresh-D]

kreuzheben immer mit Absetzen. Das mit der Dauerspannung ist so nicht richtig, bzw. gar nicht umsetzbar.

Danke für die Antwort!
Wenn man nach jeder Wiederholung absetzt und ich die Stange nicht 50 Sekunden lang halten muss kann ich auch mehr Gewicht nehmen.
Wie funktioniert das dann genau?
Hochheben, wieder absetzen und dann die Hände von der Stange lösen oder Hände an der Stange lassen und gleich wieder heben?
Wieviele Sekunden Pause nach dem Absetzen?

Grüße
fresh-d

[PhilippAlex]

Kannst die Hände an der Hantel lassen. Pause sollte so 1-3 Sek dauern.

[Tiger91]

Weiterer Vorteil ist auch, dass du mehr Luft hast.

Wenn man mal 12 Wdh mit durchgänging mit Touch and Go macht und das gleiche mal mit absetzen, kurz Luft holen und weiter, dann kommt einem die ganze Prozedur einfacher vor.

[Fresh-D]

OK, das probier ich dann mal mit dem Absetzen.
Das ganze dann 6-8 Wiederholungen und dann ganz normal ein paar Minuten Pause machen?

Danke und Grüße
fresh-d

[Tiger91]

OK, das probier ich dann mal mit dem Absetzen.
Das ganze dann 6-8 Wiederholungen und dann ganz normal ein paar Minuten Pause machen?

Danke und Grüße
fresh-d

Genau, ganz normale Satzpause wie sonst auch.