Zitat Zitat von satanic_pornactor
Also ich hab mal gelesen, dass mehr als 2,5 Liter nicht "nötig" sind.
Mann soll hald vor körperlicher Anstrengung so ca. nen viertel Liter oder so trinken (nicht kurz davor) und bei längerer körperlicher Beanspruchung auch zwischendurch immer wieder mal schluckweise Wasser zuführen. Wenn man während der Ausübung zB. des BB Durst bekommt und erst dann trinkt, kann man einer (bei weiter andauerndem Training) Dehydrierung nicht mehr entgegenwirken.

Gefährlich wirds wohl kaum sein wenn mann mehr trinkt *g*

So in etwa habe ich verstanden was hier steht:
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...serbedarf.html

bzw. hier
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...enimsport.html

greez

Edit: Trifft natürlich nur auf gesunde Menschen zu die nicht in der Wüste oder so wohnen oder eine Kreatin Kur machen usw.


Ich kenn nur pro 20kg körpergewicht 1 liter wasser am tag.
alle stoffe nehm ich eh durc hreichlich essen auf.
viel wasser wichtig bei viel eiweiss, was ic hso gehört habe, wegen nieren eben.