Hier kommt: a96s-Log

[a96s]

1. Rücken entspannt
2. Latspread

[a96s]

Training von heute, 18/11/12

Letzes Training hab ich vergessen zu schreiben, aber passiert.
Heute mit weiblicher Unterstützung meiner Freundin.

Kreuzheben
- 1*10*60 kg
- 1*9*100 kg
- 2*8*100 kg

Bankdrücken
- 1*10*50kg
- 1*7*80kg
- 1*6*80kg
- 1*7*75kg
- 1*14*65kg

Military Press
- 3*10*20,5kg

Wadenheben Hardcore
1*50*40kg
1*16*40kg + Freundin(ca55kg)
1*50*40kg
1*14*40kg + Freundin

Das Mädchen hat sich gut geschlagen.
Bisschen Kniebeugetechnik mit ihr trainiert,
bisschen Bankdrücken gemacht mit 20kg
bisschen KH-Rudern und Wadenheben.
Dafür, dass sie eigentlich Tänzerin ist hat sie es gut gemacht.
Vorallem Wadenheben war stark

Allemo

[Tiger91]

Hast dich überhaupt konzentrieren können beim Wadenheben mit der Freundin drauf?

[Sir Seco]

Erinnert mich an das hier:

[a96s]

Ihr stellt euch das ein bisschen falsch vor
Man steht auf der Stange auf der auch die Gewicht sind.
Also neben einem.

[a96s]

Da tut sich was am Rücken.

[a96s]

Training von Gestern, 21/11/12

Kniebeugen
20*60kg
3*8*110kg
10*100kg

Klimmzüge
3*8*17,5kg

Einarmiges Kh Rudern
3*10*30,5kg

Wadenheben
2*45*40kg
10*40kg+Kumpel (70kg)