carb back loading mit pendeldiät kombinieren??

[YDO]

Was sagt ihr hierzu??

Prep-Phase Kcal EW(g) Fett(g) KH(g)
Frühstück: 100ml Kokosmilch 189 2 18,7 3,1
10g ON Whey 39 9,5 0 0
Kafee 0 0 0 0
In Summe: 228 11,5 18,7 3,1


Frühstück II: 3 Eier 252 22 19 0
200g Paprika Grün 40 2 1 6
35g Cheddarkäse oder Hartkäse 134 10,15 10,5 0

426 34,15 30,5 6
In Summe:


Mittagessen: 100g Fleisch, Fisch 110 25,4 0,8 0
250g Broccoli 58 7,5 0,5 5
20 ml Olivenöl 180 0 20 0
In Summe: 348 32,9 21,3 5


Snack: 15g Walnüsse 98,1 2,1 9,38 1,6
35g Cheddarkäse oder Hartkäse 134 10,15 10,5 0
200g Hüttenkäse 126 27 0,8 1
20 ml Olivenöl 180 0 20 0
In Summe: 538,1 39,25 40,68 2

Abendessen: 100g Fleisch, Fisch 110 25,4 0,8 0
250g Blumenkohl 58 5 0,7 6
20g Butter 150 0,1 16,64 0,2
In Summe: 318 30,5 18,14 6,2


Vor dem Schlafen: 15g Walnüsse 98,1 2,1 9,38 1,6
100ml Kokosmilch 189 2 18,7 3,1
200g Hüttenkäse 126 27 0,1 1
20 ml Olivenöl 180 0 20 0
In Summe: 593,1 31,1 48,18 5,7


Gesamt: 2451,2 179,4 177,5 28

[simme]

sieht schon wesentlich besser aus

nimmst du Fischöl?

[YDO]

ne also bis jetzt noch nicht, aber wird in den Artikeln auch immer wieder erwähnt.
Sollte ich?

[simme]

ne also bis jetzt noch nicht, aber wird in den Artikeln auch immer wieder erwähnt.
Sollte ich?

Unabhängig vom CBL, ja

[YDO]

ok. Gibt es da qualitative Unterschiede?

[simme]

ok. Gibt es da qualitative Unterschiede?

ja.
schau dir einfach die Sachen an, die wir in der Shoppinglist auf Aesir Sports geschrieben haben

[YDO]

Danke nochmals für die Infos.
Nun stellt sich mir nur noch die frage, was ich nach dem HIIT essen soll.
Ich geh mal davon aus, einfach ganz normal mein Abendessen, wie im EP beschrieben oder?