Qualitätmasse Ernährung ?

[simme]

Fischöl wirkt dem MK entgegen
aber ich würde das nicht als Fettquelle sehen so wie das Gehacktes.
Du willst die Fettsäuren des Fischöl ja nicht verbrennen, sondern für deine Gewebshormone und deine Zellen haben.
Darum auch gerade nicht Pre-WO nehmen, weil dann kannst du dir fast sicher sein, dass sie nicht da ankommen, wo sie hin sollen.

Fischöl am besten immer zur PWM, da sollte genug andere Energie voehanden sein und das Insulin macht den Rest

Das mit dem Hafer im PWO halte ich für keine so gute Idee
Ich wäre dafür, dass du nicht mehr als 60-70g Carbs dort unterbringst.
Versuchs mal mit ner Kombi aus Dextro und Reiswaffeln oder sehr reifen Bananen (müssen schon schwarze Punkte haben)

Mit dem Gemüse, versuch einfach hier und da was einzubauen.
Das wirst du schon schaffen

[nuemann10laender]

Fischöl wirkt dem MK entgegen
aber ich würde das nicht als Fettquelle sehen so wie das Gehacktes.
Du willst die Fettsäuren des Fischöl ja nicht verbrennen, sondern für deine Gewebshormone und deine Zellen haben.
Darum auch gerade nicht Pre-WO nehmen, weil dann kannst du dir fast sicher sein, dass sie nicht da ankommen, wo sie hin sollen.

Fischöl am besten immer zur PWM, da sollte genug andere Energie voehanden sein und das Insulin macht den Rest

Das mit dem Hafer im PWO halte ich für keine so gute Idee
Ich wäre dafür, dass du nicht mehr als 60-70g Carbs dort unterbringst.
Versuchs mal mit ner Kombi aus Dextro und Reiswaffeln oder sehr reifen Bananen (müssen schon schwarze Punkte haben)

Mit dem Gemüse, versuch einfach hier und da was einzubauen.
Das wirst du schon schaffen

Fischöl im PW. würde es die Verdauung hinauszögern
ich will ja 1 - 1,1/2 Std dannach 500 Magerquark mit Whey runter kriegen

Okay Fischöl dann zum Rind und zur Guten Nacht Mahlzeit,
mit Gemüse schau ich ma wo was passt

Mit den Carbs schau ich ma ... Reiswaffeln und Bananen wären fast wieder ein euro mehr pro tag ;D hört sich affig an ja.
aber für 2euro könnt ich 400gr Rinhack essen

[H_D]

das fischöl nicht in den shake,sondern zur mahlzeit danach.
und wozu 500g und noch extra whey dazu?

[nuemann10laender]

das fischöl nicht in den shake,sondern zur mahlzeit danach.
und wozu 500g und noch extra whey dazu?

Jap das fischöl würd ich auch abends zur letzten Mahlzeit einnehmen

damit die 500gr MQ flüssig & schnell unten sind

[simme]

PWM = Post Workout Meal
also meine ich zum Quark usw.

gibt auch andere Möglichkeiten den Quark schmackhaft zu machen
80g Eiweiß + andere Quellen (solltest ja noch Carbs dort einbauen) finde ich etwas viel
vielleicht den Quark auf 250g runter, das Whey bekommst du ja gestellt