Qualitätmasse Ernährung ?

[H_D]

das fischöl nicht in den shake,sondern zur mahlzeit danach.
und wozu 500g und noch extra whey dazu?

[nuemann10laender]

das fischöl nicht in den shake,sondern zur mahlzeit danach.
und wozu 500g und noch extra whey dazu?

Jap das fischöl würd ich auch abends zur letzten Mahlzeit einnehmen

damit die 500gr MQ flüssig & schnell unten sind

[simme]

PWM = Post Workout Meal
also meine ich zum Quark usw.

gibt auch andere Möglichkeiten den Quark schmackhaft zu machen
80g Eiweiß + andere Quellen (solltest ja noch Carbs dort einbauen) finde ich etwas viel
vielleicht den Quark auf 250g runter, das Whey bekommst du ja gestellt