ANIMAL 2.0 - Trainings-LOG

[-theANIMAL-]

Du kannst dich über deine Nachbarschaft glücklich schätzen.
Respekt für deinen Ehrgeiz, das Resultat ist sieht spitze aus. Nur dieses Animal&Dungeon Geschreibsel find ich ein bisschen...naja.Hindert mich trotzdem nicht fast täglich hier vorbeizuschauen

Danke.


Was stört dich daran?!?



@Engelbert1

Was solln sie dagegen machen?!?
Ich mach ja gar nix kaputt, und die Autos von der Straße nebenan sind lauter als meine Laute.


greetz

[Engelbert1]

@Engelbert1

Was solln sie dagegen machen?!?
Ich mach ja gar nix kaputt, und die Autos von der Straße nebenan sind lauter als meine Laute.

greetz

War auch mehr auf die Action im Dungon bezogen. Wenn ich Kreuzheben mache dauert das nciht lange bis meine adipöse Nachbarin mich im Keller besucht.

[Tiger91]

Nur dieses Animal&Dungeon Geschreibsel find ich ein bisschen...naja.Hindert mich trotzdem nicht fast täglich hier vorbeizuschauen

nix da, scrollst halt weiter

Weitermachen, Animal.

Kann die Dialoge richtig nachvollziehen. Das schwache Fleisch, der schwache Geist, die beide nach Pause und Erlösung rufen und aufgeben wollen aber der Wille bringt beide zum Schweigen und bringt einen über die Grenzen der Willensschwäche hinaus und man wächst physisch und psychisch

So wie bei mir der Beastmode

[-theANIMAL-]

nix da, scrollst halt weiter

Weitermachen, Animal.

Kann die Dialoge richtig nachvollziehen. Das schwache Fleisch, der schwache Geist, die beide nach Pause und Erlösung rufen und aufgeben wollen aber der Wille bringt beide zum Schweigen und bringt einen über die Grenzen der Willensschwäche hinaus und man wächst physisch und psychisch

So wie bei mir der Beastmode

[-theANIMAL-]

: Und hier kommen wir zur Überrauschung!
Dadaaaaa....

:
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Training von Sonntagabend den 18.11.2012:


Foam Roller+Warm Up


SQUAT :
20kg 2x12reps
60kg 2x5reps
80kg 5reps
100kg 5reps
120kg 5reps
130kg 3reps
137,5kg 1rep
142,5kg 7reps + 152,5kg 3reps
kurze Pause
112,5kg 19rep
Heute wieder so stabil wie schon lange nimma gewesen.
Dazu gelernt wurde:
1.) Fußabstand kleiner machen als wie man denkt das man braucht.
2.) Hantel nicht ZU hoch ablegen.



Dehnen.



Yates Row (PITT Style):
20kg 20reps
60kg 5reps
80kg 5reps
100kg 5reps
107,5kg 3rep
112,5kg 1rep
117,5kg 8reps + 127,5kg 4reps
kurze Pause
87,5kg 20reps


Kroc Rows:
40kg 5reps
50kg 3reps
55kg 16reps
GRIFFKRAFT
http://www.youtube.com/watch?v=Y150QhK5Twg



Ring Dips:
KG 5reps
+10kg 3reps
+30kg 8reps + +40kg 2reps
kurze Pause
KG 12reps
Naja, 1wh. weniger beim schweren Satz.
Is glaub ich wegen den Gironda Dips heute Morgen. :kopfkratz:
Den Pumpsatz wieder mit betonter Dehnung nach jeder Wh.



Dehnen.



Abs.



Foam Roller+Dehnen.



Ende.
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: War doch geil oder?!?

: ...... .......

[Tiger91]

Endlich, ich war schon so gespannt wann es losgeht

Scheinst zufrieden zu sein. Irgendwelche Auswirkungen gehabt vom Training heute morgen?

[MDW]

jop hatte auch schon draufgewartet.

woa geil zu sehen madafaka

hattest du heute morgen oder vorhin nen booster drine?

[-theANIMAL-]

Die Ring Dips 1wh. weniger beim schweren Satz.

Dafür beim Beugen viel flexibler.

Linker Hüftbeuger mukkt ein bissi, aber das war schon VOR dem Morgentraining so.


Alles in allem: Jup, bin IM AUGENBLICK zufrieden.



greetz

[-theANIMAL-]

jop hatte auch schon draufgewartet.

woa geil zu sehen madafaka

hattest du heute morgen oder vorhin nen booster drine?

Hehe.

Schön das ich es spannend machen konnte für euch.


Booster wie bei jeden Morgentraining "Speed Serum".

[Pdad]

Saustarke Leistung. Weiter so.

Welche Größe hat dein reifen? Wo lagert er zwischen den Einheiten? Wo hast du ihn her?


Fucking hell yeah.