Das dehnen NUR nach dem ende der trainierten muskelgruppe.
Roman fritz und viele andere atlehten machen das zwischen den sätzen ..
Ich machs so, dass ich am anfang meines training die Schwerne grundübungen mache
(ohne dehnen in dne Sätzen)
und dann in den nachfolgenden Isolationsübungen zwischen den sätzen fast
(auch wenn die nur eine Min dauert) die komplette pause dehne.
Roman fritz und viele andere atlehten machen das zwischen den sätzen ..
Ich machs so, dass ich am anfang meines training die Schwerne grundübungen mache
(ohne dehnen in dne Sätzen)
und dann in den nachfolgenden Isolationsübungen zwischen den sätzen fast
(auch wenn die nur eine Min dauert) die komplette pause dehne.
Somit verlängerst du die Regenerationszeit weil du den Muskel natürlich durch die Dehnung schwächst bzw. ihm die Spannung nimmst, und das ganze wahrscheinlich ein paar mal.
Somit verlängerst du die Regenerationszeit weil du den Muskel natürlich durch die Dehnung schwächst bzw. ihm die Spannung nimmst, und das ganze wahrscheinlich ein paar mal.
Ich machs aber schon immer so nur der sehr sehr starke muskelkater is nur phasenweise..
denk ma das es entweder ein mangel an iwas oder an der kälte liegt
... oder weil ich immoment nur ne std pro woche cardio mach
mal sehen ich versuch das problem zu lösen & zu berichten
Hab mich dafür entschieden mit training kürzer zu treten um mehr zeit für essen und mehr kcal zu mir führen zu können
dafür aber Härter zu trainieren
erst heftig aufgewärmt !
Gestern 9 Sätze Bankdrücken (mit na etwas anderen Technik als sonst)
5x 140kg
5x 140
5x 120
8x 120 - nach nem Glas Wasser voll die Kraft
5x 120
15x 100 SS mit 6-7x 85kg
15x 85
15x 85
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Zitat von nuemann10laender
die dehnung zwischen den sätzen hab ich Übernommen 
werd ich auch ma ausprobieren
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