In deiner Aminomischung (die du eh nicht so oft nehmen musst) sind pro 100gr 3,5gr BCAAs drin. Verzehrsempfehlung sind 25ml also nimmst du mit einem Mal ca 0,875gr BCAAs zu dir. Das ist eigentlich gar nix.


BCAAs werden vor dem Training genommen. So zwischen 10-15gr.
nach dem Training nimmt man über den Whey in der Regel genug BCAAs auf, die sind da normalerweise in ausreichender Menge mit drin.

Wie viel BCAAs jetzt in deinem Olimpzeugs drin ist kannst selber nachgucken