BCAA's wann einnehmen ?

[Hennessy88]

okay also soll ich von dem liquid weniger nehmen ? wann soll ich es weglassen ?

inhalt bcaa's

L-Leucin 1650mg
L-Isoleucin 825mg
L-Valin 825mg

du meinst also die bcaa's soll ich NUR vor dem training nehmen ? Nicht danach ? Und auch nicht vor dem schlafen ?

danke für deine hilfe jedenfalls

[simme]

deine PNCE-Aminos kannst du dir getrost schenken.
das ist nur Kollagenhydrolysat mit Wasser, Fruktose, paar künstlichen Vitaminen und Süßstoff, also relativ Wertlos.

BCAAs gibts wenn dann vor oder nach dem Training, obwohl ich bei deinem Kenntnisstand ehrlich gesagt bezweifel, dass du die überhaupt brauchst.

mich würde mal dein EP und TP interssieren, deine Körperdaten und wie lange du schon trainierst

[Hennessy88]

also auf ernährung schaue ich (so gut wie) nicht...schaue eigentlich nur darauf keine süssen sachen zu essen, was auch meistens klappt. ich trainiere seit märz 2011, bin 1,65 cm groß, wiege derzeit 70 kilo. mein TP

Mo. Brust Bizeps
Di. Rücken Trizeps
Do. Schulter Nacken
Fr. meist nochmal Brust u Bizeps

ich guck auf jeden fall dass ich so viel wie möglich frei mache ohne geräte..und falls das auch für dich interessant ist, kann ich noch schreiben was ich drücke

brust frei auf gerader bank 32,5 ; 35 ; 37,5 zb

jeweils 3 Übungen mit je 3 Sätzen a 8 Wdhl.

Bauch mache ich meistens bei jedem Training mit.

Hab auf jeden Fall ne recht ansehliche Brust bekommen, und meine Arme sind gut das doppelte als zuvor.

Aber mein Kenntnissstand ist in der tat nicht der beste, ist aber auch schlimm, jeder erzählt dir was anderes, der eine sagt nimm amino das bringts voll, der andere sagt amino ist fürn ***** (nur mal als bsp. )

[simme]

also auf ernährung schaue ich (so gut wie) nicht...schaue eigentlich nur darauf keine süssen sachen zu essen, was auch meistens klappt.

dann brauchst du dir über BCAAs und Aminokram überhaupt keine Gedanken machen. Und dann ist dein Post im "Supps, die die Welt nicht braucht-Thread" auch hinfällig. Ohne eine durchgeplante Ernährung bringen dir solche Supps garnichts

Mo. Brust Bizeps
Di. Rücken Trizeps
Do. Schulter Nacken
Fr. meist nochmal Brust u Bizeps

jeweils 3 Übungen mit je 3 Sätzen a 8 Wdhl.

Das ist kein Trainingsplan, das ist ne grobe Aufteilung in der das Beintraining fehlt

und bei 37,5kg Bankdrücken brauchst du dir erstrecht keine Gedanken darüber machen

[Hennessy88]

also ich spreche da von kurzhanteln, nicht lang.

was verstehst du überhaupt unter einem ernährungsplan ? was ich esse ? wieviel ich esse ? wie oft am tag ich esse ?

also bei der arbeit zieh ich mir morgens und mittags wurstbrötchen rein, dann nach der arbeit geh ich ins training, und wenn ich dann nach hause komme esse ich eben, was die frau gekocht hat. wenn das ganze so keinen sinn macht, muss ich das umstellen. wo krieg ich denn einen guten trainings und ernährungsplan her ?

[Hennessy88]

ok hab gerade mal ein bisschen recherchiert jetzt weis ich bescheid..wusste nicht, dass die ernährung eine solch enorme rolle spielt..

[Tiger91]

[gaggeis]

ok hab gerade mal ein bisschen recherchiert jetzt weis ich bescheid..wusste nicht, dass die ernährung eine solch enorme rolle spielt..

Dann hast du die ersten 1,5 jahre etwas geschlafen.....

Nun aber ran ans eigenwissen erhöhen.
Und WICHTIGTHREADS lesen....

[TheZilla]

ok hab gerade mal ein bisschen recherchiert jetzt weis ich bescheid..wusste nicht, dass die ernährung eine solch enorme rolle spielt..

ohhh bruder *kopfschüttel* wenn du wüsstes wie wichtig das ist und was es ausmacht!