BCAA's wann einnehmen ?

[simme]

also auf ernährung schaue ich (so gut wie) nicht...schaue eigentlich nur darauf keine süssen sachen zu essen, was auch meistens klappt.

dann brauchst du dir über BCAAs und Aminokram überhaupt keine Gedanken machen. Und dann ist dein Post im "Supps, die die Welt nicht braucht-Thread" auch hinfällig. Ohne eine durchgeplante Ernährung bringen dir solche Supps garnichts

Mo. Brust Bizeps
Di. Rücken Trizeps
Do. Schulter Nacken
Fr. meist nochmal Brust u Bizeps

jeweils 3 Übungen mit je 3 Sätzen a 8 Wdhl.

Das ist kein Trainingsplan, das ist ne grobe Aufteilung in der das Beintraining fehlt

und bei 37,5kg Bankdrücken brauchst du dir erstrecht keine Gedanken darüber machen

[Hennessy88]

also ich spreche da von kurzhanteln, nicht lang.

was verstehst du überhaupt unter einem ernährungsplan ? was ich esse ? wieviel ich esse ? wie oft am tag ich esse ?

also bei der arbeit zieh ich mir morgens und mittags wurstbrötchen rein, dann nach der arbeit geh ich ins training, und wenn ich dann nach hause komme esse ich eben, was die frau gekocht hat. wenn das ganze so keinen sinn macht, muss ich das umstellen. wo krieg ich denn einen guten trainings und ernährungsplan her ?

[Hennessy88]

ok hab gerade mal ein bisschen recherchiert jetzt weis ich bescheid..wusste nicht, dass die ernährung eine solch enorme rolle spielt..

[Tiger91]

[gaggeis]

ok hab gerade mal ein bisschen recherchiert jetzt weis ich bescheid..wusste nicht, dass die ernährung eine solch enorme rolle spielt..

Dann hast du die ersten 1,5 jahre etwas geschlafen.....

Nun aber ran ans eigenwissen erhöhen.
Und WICHTIGTHREADS lesen....

[TheZilla]

ok hab gerade mal ein bisschen recherchiert jetzt weis ich bescheid..wusste nicht, dass die ernährung eine solch enorme rolle spielt..

ohhh bruder *kopfschüttel* wenn du wüsstes wie wichtig das ist und was es ausmacht!