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Die Aufteilung ist nichtmal schlecht. Leider fehlt zb Kreuzheben.
Wobei ein solcher Split me einfach nicht mehr zeitgemäß ist. Ich würde lieber die ganzen Muskeln häufiger trainieren mit max 3er, eher 2er
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Discopumper/in
genau.
einen 2er alternierend meinetwegen.
so hast du auch alle übungen drinnen, jedoch 2 mal so häufig wie bisher wachstumsreize gesetzt.
die einheiten sind auch nicht länger, da man durch eine höhere trainingsfrequenz 3-5 AS/MG völlig ausreichen - richtige übungsauswahl vorausgesetzt
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