ANIMAL 2.0 - Trainings-LOG

[-theANIMAL-]

Deshalb!
Immer erst googln!

aha...

[-theANIMAL-]

Mal wieder top Form I'm mirin.

DANKE!!!


Zu dem Gespräch zwischen dir und äh dir: Das ist doch der Typ aus Malcom Mittendrin von der Militaärakademie

Jup.


Aber heute Früh war es "Sergeant ANIMAL"!
(Erst wenn man seinen Stimmen im Kopf ein Bild gibt wirds lustig. )

[-theANIMAL-]

Asooooo "you nailed it" alles klar...


Jetzt hab ichs geschnallt.

thx. @Steffen L.


Jetzt ist mein Bild noch lustiger...

[gaggeis]

Mal wieder top Form I'm mirin.

Zu dem Gespräch zwischen dir und äh dir: Das ist doch der Typ aus Malcom Mittendrin von der Militaärakademie

Fang du bitte nicht auch mit dieser kagge an....

Ab damit zu team gyno oder sonst wo....

[gaggeis]

Jup.


Aber heute Früh war es "Sergeant ANIMAL"!
(Erst wenn man seinen Stimmen im Kopf ein Bild gibt wirds lustig. )

Klasse form mr.grundübung.....

Echt spitze.

[Lift Strong]

absolut super! Wirklich!

Was denkst du, hättest du deine jetzige Form erreichen können ohne die ganze "Massephase", die du vorher gemacht hast?

[Tiger91]

Fang du bitte nicht auch mit dieser kagge an....

Ab damit zu team gyno oder sonst wo....

U mad?

[gaggeis]

U mad?

du bist echt ne pflaume...

[-theANIMAL-]

absolut super! Wirklich!

Was denkst du, hättest du deine jetzige Form erreichen können ohne die ganze "Massephase", die du vorher gemacht hast?

Danke!

Erreichen hätte ich es schon könne, aber ich hätte länger gebraucht denke ich.

Wenn man schnell Masse aufbauen will, kommt man leider um viel Carbs nicht drum rum.


greetz

[-theANIMAL-]

Training von Sonntagvormittag den 25.11.2012:



Foam Roller+Warm Up


Pseudo Power Clean+Front Squat :
Warm Up
20kg 5reps
40kg 5reps
60kg 5reps
67,5kg 3rep
72,5kg 1rep
82,5kg 1rep
87,5kg 1rep
77,5kg 3x4reps
Ging ja heute wieder ziemlich gut.


TRIPLE SUPERSET :

Pull Ups UG + Push Ups on Bars
5 + 5
11-11-8reps + 11-11-8reps
Im letzten Satz Handbremse gezogen weil am Abend solln ja auch noch ein paar Pull Ups gehen.



FINISHER:

Tire Flip & Farmers Walk (+45kg)

7 Rounds.

Alle 7 Runden mit der "neuen" Technik, also OHNE Umgreifen zu müssen.


Danach.



Foam Roller+Dehnen.



Ende.


Fazit : Da das ziehen zu 95% über meinen linken Beckenknochen geht, tippe ich darauf, dass ich beim ersten 35m Sprinten mir den Hüftstrecker gezerrt hab.
Deswegen wird mal ein paar Einheiten jene Muskelgruppe nicht mehr extrem gestretcht.



greetz
-theANIMAL-