Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[simme]

im ernährungsforum steht ja man solle an refeedtagen seine kcal möglichst aus carbs beziehen.
macht es einen unterschied ob ich diese carbs aus fester nahrungs oder flüssigkeiten (Cola,ACE,..) beziehe?

ja, denn Säfte und Softdrinks enthalten viel Fruktose und die sollte man am Refeed möglicht minimieren
moderate Mengen Obst sind ok

[ottolol]

ja, denn Säfte und Softdrinks enthalten viel Fruktose und die sollte man am Refeed möglicht minimieren
moderate Mengen Obst sind ok

Okay danke.
kannst mir aber vllt noch sagen wieso fruchtose nicht gut am refeed ist?

[tobi127]

wo ist den der sticky wegen der Skoliose und der übung für den unteren bauchmuskel? finde den nicht

[simme]

Okay danke.
kannst mir aber vllt noch sagen wieso fruchtose nicht gut am refeed ist?

Fruktose wird insulinunabhängig über die Leber verstoffwechselt.
Ist das Leberglycogen voll wird die restliche Fruktose zu Fett verstoffwechselt.
Außerdem induziert ein Zuviel an Fruktose eine ATP-Armut in der Leber

Haushaltszucker besteht zu 50% aus Fruktose, darum auch keine Softdrinks

[ottolol]

Fruktose wird insulinunabhängig über die Leber verstoffwechselt.
Ist das Leberglycogen voll wird die restliche Fruktose zu Fett verstoffwechselt.
Außerdem induziert ein Zuviel an Fruktose eine ATP-Armut in der Leber

Haushaltszucker besteht zu 50% aus Fruktose, darum auch keine Softdrinks

k , danke

[-Body_Builder-]

Kleine Frage!

Wenn ich meine handgelenk rotiere knirscht das schon, also eigentlich wie immer^^ aber seid kurzen ist was neues dazugekommen. Es fühlt sich an als ob irgendwas rauspringen würde man hört es auch ist aber so ein dumpfes Geräusch Es tut kein bisschen weh, und bei der ausführung beim Training merke ich es auch nicht. Wollt mal fragen was das sein könnt

[warmeLeberwurst]

Hatte gesterm nachm ersten Satz Kniebeugen extreme Schmerzen unter der Schulter bzw an den Rippen..:/
Hatte soetwas noch nie und bisher sind die Schmerzen auch noch nicht weg, bei allen Übungen hatte ich schmerzen wollte aber lieber das Training beenden bevor ich aufhöre :/
Habe heute eine Nacht drüber geschlafen, die Schmerzen sind immer noch da aber bei weitem nicht so stark wie gestern.

Keine Ahnung was das ist, kennt jemand das problem ?
Eventuell eine Prellung ..?

[rustyknasty]

wollte gerade fragen, was denn wirklich die perversesten übungen für einen
rücken sind, damit der mal fast 1 nen meter breit wird...

antwort hier: ( denke mal , dass ich dem durchaus glauben schenken kann)

Wer den Rücken eines Gorillas haben möchte, muss auch so trainieren, wie er handelt: Schweres Heben und Bewältigen des eigenen Körpergewichtes und noch höherer Lasten mit den Armen - insbesondere in Bezug auf ziehende/kletternde Tätigkeiten.

[The Wicker Man]

Wer den Rücken eines Gorillas haben möchte, muss auch so trainieren, wie er handelt: Schweres Heben und Bewältigen des eigenen Körpergewichtes und noch höherer Lasten mit den Armen - insbesondere in Bezug auf ziehende/kletternde Tätigkeiten.

[Dean.Bodybuidling]

Hey Leute, hab mal ne Frage.

Wollte jetzt mal ne Creatin-Kur starten und habe hier noch ca. 450 g. Creatin. Jedoch ist dieses Creatin- Monohydrat schon im 05/2012 abgelaufen. Es war Luftdicht verpackt und wurde im Schatten gelagert.

Kann ich es noch bedenkenlos nutzen ?

Was kann da schon groß passieren ?

Danke

Mfg