genau.
einen 2er alternierend meinetwegen.
so hast du auch alle übungen drinnen, jedoch 2 mal so häufig wie bisher wachstumsreize gesetzt.
die einheiten sind auch nicht länger, da man durch eine höhere trainingsfrequenz 3-5 AS/MG völlig ausreichen - richtige übungsauswahl vorausgesetzt