Du trainierst deine Arme dreimal die Woche ! (Rücken+Schultern+Brust und dazu noch am Beinetag). Thema Regeneration.
Also Beine in einer Einheit allein und die Arme mit max. 1-2 Sätzen am Schluss zur passenden TE.





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Just Look Them Straight In The Eye and Say... POGUEMAHONE!!