Trainingsplan , taugt der was?

[PRON]

Trainingszeit ist viel zu hoch (100 Minuten), reduzier diese lieber auf 45-60 Minuten.

Dein Trainingsplan ist mist, nimm diesen hier: http://www.bbszene.de/board/showthre...highlight=plan

[NoxMan]

Servus

Also wie mein Vorgänger schon gesagt hat Runter mit der Trainingszeit!
Kurze Reize setzen nicht den Muskel TOT trainieren!

Warum gehst du nur 2 mal die Woche ins Training?
Bei 4 mal die Woche kannst du den Plan besser aufbauen und auch die Muskelgruppen besser trennen!

Wie sieht es mit der Grundsache Ernährung aus?

NoxMan

[a96s]

Warum gehst du nur 2 mal die Woche ins Training?
Bei 4 mal die Woche kannst du den Plan besser aufbauen und auch die Muskelgruppen besser trennen!

Das stimmt, wenn man als Fortgeschrittener mit einem Split trainiert.
Aber kein Anfänger sollte Split trainieren.
Ein GK Plan ist viel effektiver.

Also rate ihm nicht so etwas.
Du sagst bei 4 mal die Woche kann er die Muskelgruppen besser aufteilen.
Ich nehme an du meinst nen 4er Split.

...und das ist Müll.

[markv870]

Mit nem GK kann man anfangs auch 3-4 mal pro Woche trainieren. Nie wieder steigert man sich so schnell. Das sollte man nutzen.

[FelixPusher]

Das stimmt, wenn man als Fortgeschrittener mit einem Split trainiert.
Aber kein Anfänger sollte Split trainieren.
Ein GK Plan ist viel effektiver.

2er SPlit geht als Anfänger sehr wohl in Ordnung, 4er würd ich ebenfalls abraten

[a96s]

2er SPlit geht als Anfänger sehr wohl in Ordnung, 4er würd ich ebenfalls abraten

Leider bewegt sich die Anzahl der Splittage bei dem allgemeinen Verständnis eines "Split"-Plans zwischen 3-5.
Ein 2er geht natürlich schon, trotzdem würde ich mit GK beginnen.