Von 0 auf 100 / mein Trainingstagebuch

[Laceration_of_Mind]

vielen dank
wenn es nur mit den anderen Übungen auch so laufen würde

[Laceration_of_Mind]

Training von heute :

Kniebeugen :

1 Aufwärmsatz : 40Kg x 11
2 Aufwärmsatz : 50Kg x 8
3 Aufwärmsatz : 60kg x 5

Arbeitssätze : 3x8 75 Kg

Bankdrücken :
1 Aufwärmsatz : 35Kg x 11
2. Aufwärmsatz : 55Kgx8

70Kg : 8/6/5 ( gehe auf 67,5Kg runter)

Rudern einarmig : 27,5Kg


Unterarmcurls ( LH)
35Kg 3x10


Wadenheben Sitzend : 70Kg 3x10

[Laceration_of_Mind]

Heute war ein super erfolgreiches Training
erstmalig 100Kg in den Sätzen beim Kreuzheben

Kreuzheben :
1. Aufwärmsatz : 65kg x 8

Arbeitssätze : 100Kg 3x7

Klimmzüge ( untergriff)

1. Aufwärmsatz ( Rudern) : 50Kg x5

Arbeitssätze : 3x8 Wdh


Military Press :

1 Aufwärmsatz : 30Kg x8

Arbeitssätze : 40Kg 8/8/8

Unterarm Training mit der Langhantel :
3x10 35Kg

Wadenheben Sitzend ( Maschine)
3x10 70Kg


Werde ab der nächste Te das Frontdrücken vor den Klimmzügen machen , weil ich mich nach denen am Bizeps immer so ausgelaugt fühle und das wirkt sich sehr negativ auf meine Leistung beim Frontdrücken aus

[Laceration_of_Mind]

Kann mir jemand ein Alkoholfreies Bier empfehlen ?


Training von heute :

Kniebeugen :


1 Aufwärmsatz : 50Kg x 8


Arbeitssätze : 3x8 80/75/75

Bankdrücken :
1 Aufwärmsatz : 35Kg x 11
2. Aufwärmsatz : 55Kgx8

67,5Kg : 3x8

Rudern einarmig : 30Kg 3x8


Unterarmcurls ( LH)
35Kg 3x10


Wadenheben Sitzend : 75Kg 3x10