Kniebeugen Handgelenke knicken ein

[Rübenmensch27]

Ich hab die Technik ja eigentlich schon oft überprüft auch mit Video und im Spiegel etc. Wie meinst du das die Last auf dem Rücken liegen? Wie kann ich das machen?

Indem du sie auf dem Trapezmuskel ablegst und die Hände im Grunde nur nutzt, damit die Hantel nicht rutscht..Du sollst die Hantel ja nicht ausschließlich auf den Handflächen ablegen beim Beugen.

[Lackaff]

Aber ich hab doch geschrieben dass mein Nacken/Trapezmuskel zu schwach ist. Du meinst die High Bar Position oder? Das schmerzt bei mir ohne Tuch o.Ä.

[Lackaff]

Was is denn jetzt? Hat niemand dasselbe Problem oder eine Lösung?

[warmeLeberwurst]

Hab das problem nur bei Military Press, da muss ich meine Technik irgendwie verbessern :/

Am Anfang tat mir die Stange auch immer weh aufen Nacken, ob sich das nun vom Nacken training oder vonner Gewöhnung kommt weiß ich nicht, aber bei richtigen Kniebeugen wird es nunmal von den Nackenmuskeln getragen und nicht von den Handgelenken

[Erik Schädelspalter]

Du meinst die High Bar Position oder? Das schmerzt bei mir ohne Tuch o.Ä.

Gesetz dem Fall, die Hantel liegt korrekt auf - gewöhn dich an den Schmerz und sei ein Mann.

[Lackaff]

Der Schmerz ist mir egal, nur wenn die Hantel auf der Wirbelsäule liegt, weil der Trapezmuskel zu schwach ist kann das nicht gesund sein oder?!

[Erik Schädelspalter]

Der Schmerz ist mir egal, nur wenn die Hantel auf der Wirbelsäule liegt, weil der Trapezmuskel zu schwach ist kann das nicht gesund sein oder?!

Sofern du nicht aus Haut und Knochen bestehst, kann das gar nicht sein.
Ergo - du machst was falsch.
Also berichtige das, dann gibts diesbezüglich auch keine Probleme mehr.

[Lackaff]

Okay ich werds ausprobieren. Wenn der Schmerz zu krass ist soll ich ein Tuch o.Ä. verwenden oder gewöhnt sich der Körper nach ein paar TE daran?

[Rübenmensch27]

Okay ich werds ausprobieren. Wenn der Schmerz zu krass ist soll ich ein Tuch o.Ä. verwenden oder gewöhnt sich der Körper nach ein paar TE daran?

Triff den Muskel und nicht den wirbel bzw. Knochen, dann haste auch kein Problem. sonst gewöhn dich dran.

[a96s]

Wenn meine Freundin ohne rumzupiensen mit 50 Kilo beugen kann, kannst du es wohl auch
Versuch mal möglichst eng zu fassen und die Schultern nach hinten zu ziehen. Dann kommt der Trapezmuskel besser raus ubd die Hantel liegt besser.
Ist bei mir jedenfalls so.