WICHTIG! Grober Richtwert zum Masseaufbau.

[simme]

Erdnussöl hat ein extrem schlechtes o3 zu o6 verhältnis zu Gunsten des o6
wenn du genug o3 zuführst über fetten fisch, Fischöl, Rapsöl, frisches Leinöl,... gehts in Ordnung

[Tschambolaia]

Puh ne momentan eigtl. kaum verdammt..
Meine EW Quellen sind eigtl. momentan komplett Walnüsse, Erdnussmuß, Erdnussöl und eben dass bisschen was z.B in Haferflocken oder so steckt...

Dann sollte ich unbedingt zwischendurch mal noch Olivenöl reinhauen oder eben doch mal Leinöl kaufen dass soll ja sehr gut sein...

Vielen Dank..

[simme]

Puh ne momentan eigtl. kaum verdammt..
Meine EW Quellen sind eigtl. momentan komplett Walnüsse, Erdnussmuß, Erdnussöl und eben dass bisschen was z.B in Haferflocken oder so steckt...

Dann sollte ich unbedingt zwischendurch mal noch Olivenöl reinhauen oder eben doch mal Leinöl kaufen dass soll ja sehr gut sein...

Vielen Dank..

Olivenöl hat kaum o3, ist aber trotzdem n gutes Öl
Leinöl wenn möglich nicht aus dem Supermarkt, sondern frisches

fetter Fisch wie Hering, Lachs oder Makrele sollten sowieso öfter mal auf dem Speiseplan stehen

[Tschambolaia]

hmm Okey Danke dir..
Kann man son Hering in Essig Zwiebel Soße nehmen oder sollte er so "natur" wie möglich sein ?

Hab jetzt noch so ne allgemeine Fragen...

Was zählt jetzt eigtl. zu den schlechten Fetten ?! Man sagt ja tierische Fette meiden..
Wie siehts dann da mit Milch und Eiern oder besser gesagt dem Eigelb aus ?
Was ich auch net so ganz kapiere ist dass FETT und KH trennen...
Ich mach dass eigtl. ganz gut nur ließt man in so beispielplänen oder Gerichten immer "Brot mit Käse" "Brot mit Erdnussmuß" oder "Reis mit Hühnchen undn Schuss Olivenöl" gibts da so ne Faustregel ab wieviel Fett oder bei welchem FETT man "trennen" sollte ?...

Achja und ganz wichtig ich esse momentan sehr viel Haferflocken soll ja sehr gut sein.. Jetzt haben die Flocken ja "recht viel" EW, habe desöfteren gelesen dass man dass EW von Haferflocken net mitrechnen darf ich habs jetzt trotzdem immer mitgezählt weil für mich ist Eiweiß Eiweiß da es aber eigentlich der "wichtigste" nährstoff ist und ich doch verdammt viel Haferflocken esse isses dann doch net ganz unwichtig wenn dass Eiweiß der Flocken net gezählt werden sollte dann fehlt mir jeden Tag ne enorme Menge an EW...

Puh
Ich Danke im vorraus für eure Mühe..

MfG

[H_D]

lies dir mal die stickies von simme und den fett-sticky durch

[simme]

lies dir mal die stickies von simme und den fett-sticky durch

[Tschambolaia]

Guten Morgen,
Hatte den Sticky eigentlich schonmal gelesen wirklich ;D...
Aber nach nochmaligen genau durchlesen und auch die weiteren Posts dazu muss ich sagen bin ich doch eigentlich ziemlich schlau draus geworden ;D..

Dass mit den Haferflocken hab ich jetzt ihn ähnlicher form wo gefunden und ich denke dass Protein darf doch mitgezählt werden da es in Verbindung mit anderen Proteinen sehr gut ist...

Vielen Dank euch...

Schönes Wochenende an alle.....