[schild=5 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Mach ma Pause!!![/schild]

ich rate dir einfach mal eine woche pause zu machen, genug zu essen, ausruhen und dann wieder anfangen und 3 mal die woche für je max 75 minuten zu trainieren. mind 5 mahlzeiten am tag (eher 6). kniebeugen, kreuzheben und bankdrücken sind pflicht!!! (nicht so schwules seitheben am kabel und so scherze). auf einen tag training einen tag pause. max 6-8 sätze für große muskelgruppen und 4-5 für kleine. acht stunden schlaf die nacht. und immer dran glauben das du es kannst!!!

wenn das nicht fruchtet, liegt der fehler bei dir!

hau rein, du kannst das auch!