neuer trainingsplan

[a96s]

Ich kann das irgendwie nicht verstehen. Ich fühle mich nach dem Training immer wie unter nen LKW geraten

[.norm.]

ok, erste TE ist abgehakt... KB, BD und LH-rudern. ich hab die abstrengung im bizeps stark vermisst. mache ich in der ausführung was falsch?

[FelixPusher]

vielleicht solltest du mehr Intensität reinbringen

p.s ich glaube nicht, dass es zwangsweise schlecht ist 1,5h um Studio zu verbirngen...
Ich Selber bin auch 1,5h Stunden im Studio da ich mit meinem Trainingspartner einfach länger brauche....
Seit ich traineire, immer über 1 Std... und hab gut aufgebaut... Hald das "Gerücht" für Quatsch

[.norm.]

naja zum thema intensität: beim bankdrücken kann ich nicht mehr machen, als die letzte WH gerade so hoch zu bekommen. kniebeuge sind leicht eingeschränkt wegen knieproblemen, aber das hat ja mit dem bizeps nichts zu tun. und beim LH-rudern kann ich sicherlich noch was drauf packen (mache ich auch) aber das ändert nichts dran, dass da der trizeps der limitierende faktor ist, den ich im gegensatz zum bizeps stark spüre...

[PhilippAlex]

Bub, der Bizeps ist ein winziger Muskel! ****** auf den Bizeps. Trainiere die Grundübungen anständig und deine arme werden auch wachsen. Wer mit deutlich über 100 kg einigermaßen sauber rudert, der hat auch dicke arme!
Alles reine Kopfsache bei dir!

[Zuckizk]

naja zum thema intensität: beim bankdrücken kann ich nicht mehr machen, als die letzte WH gerade so hoch zu bekommen. kniebeuge sind leicht eingeschränkt wegen knieproblemen, aber das hat ja mit dem bizeps nichts zu tun. und beim LH-rudern kann ich sicherlich noch was drauf packen (mache ich auch) aber das ändert nichts dran, dass da der trizeps der limitierende faktor ist, den ich im gegensatz zum bizeps stark spüre...

Beim Rudern kann der Trizeps nicht limitierend sein da dort der Bizeps arbeitet. Genauso kannst du beim Bankdrücken nicht den Bizeps belasten da dort der Trizeps arbeitet.

Bub, der Bizeps ist ein winziger Muskel! ****** auf den Bizeps. Trainiere die Grundübungen anständig und deine arme werden auch wachsen. Wer mit deutlich über 100 kg einigermaßen sauber rudert, der hat auch dicke arme!
Alles reine Kopfsache bei dir!

[.norm.]

ich wollte damit auch nicht zwangsweise hinaus auf "ich will noch 10 bizepsisos machen, damit der arm wächst"

hab mich nur eben gefragt, ob ich bei der ausführung was falsch mache, weil ich ihn im gegensatz zum trizeps gar nicht merke