Und was schreibt man in so einen Blog? *auf der Leitung steh*
Da schreibst du die selben Statusmeldungen wie hier rein, also was du so gemacht hast.
Nur statt hier in dem Thread eben seperat in deinem Blog.
Ob du das aber willst musst du ja entscheiden xD"
Kann ich damit NOCH nix anfangen, schreib lieber hier weiter, falls das Forum bald wieder besser aussieht.
(rest kann man in dem Forum nachlesen, dessen link ich gepostet hab. )
Kann ich damit NOCH nix anfangen, schreib lieber hier weiter, falls das Forum bald wieder besser aussieht.
(rest kann man in dem Forum nachlesen, dessen link ich gepostet hab. )
Ja habe ich schon gemacht eben ^^
Hab mich schon gewundert was los war denn bei youtube kamen gar keine Videos mehr von dir.
Aber hast ja im anderen Forum alles gepostet.
DEADLIFT : 20kg 12 romDL
20kg 5reps
60kg 5reps
100kg 5reps
140kg 5reps
172,5kg 3reps
182,5kg 1rep 187,5kg 6reps + 195kg 3reps kurze Pause
157,5kg 15reps Zuviel "Angst/Respekt" im Hinterkopf beim schwern Satz.
Hab extra für mich die zwei Sätze aufgenommen damit ich mir selber beweißen kann das ich keine Angst brauchen kann weil die Technik auch da sauber bleibt wo ich während der Übung denke "FUCK!!!"
Naja, wird schon weitergehen, langsam aber es wird schon werden. *professor*
Dehnen.
Overhead Press: 20kg 10reps
32,5kg 5reps
42,5kg 5reps
52,5kg 3reps
57,5kg 1reps 62,5kg 8reps + 72,5kg 2reps+1fail kurze Pause
35kg 17eps Heute wieder beim scheren Satz die Hantel ein kleinwenig weiter als letztesmal geschafft, aber leider nicht über den Kopf gebracht.
Dafür kann ich im moderaten Satz das Gewicht erhöhen.
Dehnen.
Pull Ups: (mit Kontraktionspunkt halten) KG 5reps +12,5kg 6reps + +22,5kg 2reps
kurze Pause
KG 12reps
Pseudo-Power Snatch+Overhead Squat: Trockenübungen
20kg 5reps <- Combo
30kg 5reps
37,5kg 3rep
42,5kg 1rep 47,5kg 1rep
52,5kg 1rep
42,5kg 3x3reps Ging gut finde ich, oder fühlte sich halt so an.
Fühlt mich gut OBWOHL vor mir mein Cousin die ganze Zeit rumhumpelte weil er heute mittrainieren wollte aber seine Verletztung DOCH noch nicht verheilte.
Die Hantel über Kopf zu bringen ist für mich kein Problem, schwer wird es dann erst beim beugen.
Naja, langsam werde ich schon stabiler werden.
TRIPLE SUPERSET :
Towel Pull Ups + Gironda Dips: 5 + 5reps +12,5kg 8-7-7reps + 10-9-9reps Auch gut.
Dann.
PROWLER Shuttle Sprint: +80kg
5 TRIPS
Mindestens -5Grad.
Und starker Nebel.
Hab mich gut aufgewärmt und nach dem ersten Trip kam mir dauernt die Textzeile einer ehemaligen Band in meinem Ort in den Kopf.
"Life is changin, I do my thing, life is changin I'm my own king," (ab der 47sec.)
Anbei YT von ihnen schade das sie sich aufgelöst haben.
Danach.
Abs.
Dehnen.
Ende.
greetz
-theANIMAL-
Geändert von -theANIMAL- (21.12.2012 um 22:38 Uhr)
Trainingsthema passend zur Weltuntergangsstimmung heute:
Foam Roller+Warm Up
SQUAT : 20kg 2x12reps
60kg 2x5reps
80kg 5reps
100kg 5reps
120kg 5reps
130kg 3reps
137,5kg 1rep 142,5kg 8+2reps + 152,5kg 1+1rep
kurze Pause 112,5kg 14rep Wird langsam zu einer Gradwanderung beim scheren Satz.
Wenn ich mich im moderaten steigere, komme ich im schweren nicht weiter, wenn ich beim moderaten noch Luft drin lasse schaffe ich wenn auch nur 1wh. mehr beim schweren.
Naja, wird schon werden.
Zitat von -theANIMAL-
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