Danke für deine schnelle Antwort.
Also Frischkäse mit Höheren Fettanteil mit 200 g Roggenvollkornbrott .
Ok Milschreis selber machen habe bis jetzt immer Fertigprodukt erworben da ich von dem Kristallzucker geflohen bin.Frau hat mehr reingemacht als nötig .
Wann sollte ich ein Gainershake zu mir nehmen ? Zwischenmahlzeit ?
Habe auch jetzt Maltodextrin besorgt 5 kg .
mfg