Zitat Zitat von simme Beitrag anzeigen
woher soll ich dein Gewicht kennen?
woher soll ich wissen wieviel davon Muskelmasse ist?
woher soll ich wissen, was du für nen Umsatz hast?
woher soll ich wissen, wieviel du sonst am Tag so isst?
Siehe oben
KF ist ca. 22 %
TRAINIER wkm Plan alle 2 Tage
Ich kriege schwer 3000 Kcal im durchschnitt hin so das ich nach oben platz habe ca. 300-500 Kcal .
Weis nicht wieviel mal nimmt pi mal daumen .
Habe heute mal 400ml milch20 g EW eiweiss und 40g KH gemischt .
War ok aber wenn ich zu lange warte wird es zu dick.
MFG