Das tuhe ich durch Wurst, Fleisch und Fisch, außerdem trinke ich gut 1/2l Milch pro Tag (mindestens), oft auch mehr wenn ich Müsli esse.

Vor und nach dem Training, hmm.. bis jetzt habe ich nur direkt nach dem Training einen getrunken (zu hause gemacht und mitgenommen)

Spürt man eigentlich eine "deutliche" Verbesserung des Muskelzuwachses und Kraftzuwachses oder is Protein für mich (noch) Augenauswischerei,.. ?

Btw, stimmt es das durch hohen Eiweiß"gehalt" ein Wert steigt (ich glaub kreatinwert) und man desw. viel trinken soll weils schädlich sein kann ?