Ich geh mittlerweile nicht mehr davon aus, dass man "sauber" aufbauen kann, d. h. der Fettanteil steigt beim Masseaufbau einfach leicht an. Ich persönlich muss einfach ziemlich alles essen, um im Gewicht hochzukommen, das geht nicht ohne erhöhte Fettzufuhr. Ich versuche nur die Ausschläge relativ klein zu halten. Ich habe im Moment bei Masseaufbauphase einfach auch ein bisschen Bauchansatz, was solls. Denke dass ich in so ca. 6 Monaten mal das Training bisschen mehr Richtung Cardio und weniger Max.weight umstelle, dann schau ich mal ob sich das Gewicht nicht "konsolidieren" lässt. Und der Bauchansatz ...